reklam
reklam
DOLAR35,6550% 0.09
EURO37,2665% 0.3
STERLIN44,0793% 0.26
FRANG39,4283% 0.27
ALTIN3.161,16% 0,64
BITCOIN105.044,601.214
</div

Kilo verdiren 5 yaz sporu

Pandeminin gölgesinde karşıladığımız yaz mevsiminde fazla kilolar her zamankinden çok göze batarken, bu kilolardan kurtulmaya, fit ve zinde olmaya çabalayanlar için yaz sporları imdada yetişebiliyor

Yayınlanma Tarihi : Google News
Kilo verdiren 5 yaz sporu
reklam

Yüzmek

Özellikle yaz sıcaklarında hem serinlemenin hem de her yaştan kişi için vücudu zorlamadan yüksek kalori harcamanın ana destekçilerinden biri yüzmek. Hem bölgesel hem de kitlesel zayıflamaya katkı sağlayan, vücudun tüm kaslarını aynı anda çalıştıran yüzme, kalbi az yoruyor ve vücutta kalıcı bir yorgunluğa yol açmıyor. Yaz aylarında her gün sadece 30 dakika yüzmeniz durumunda yaklaşık 250 kalori harcayabilir ve omurga sağlığı başta olmak üzere fiziksel ve ruhsal sağlığınız için büyük kazanımlar sağlayabilirsiniz.

Dans etmek

Özellikle pandemi sürecinde internet karşısında dans videolarına eşlik ederek evinizde ya da bahçede yarım saatte 300 kaloriye varan enerji harcayabilirsiniz. Son yıllarda kalori yakımında faydaları çok daha fazla anlaşılan dans hareketleri ve zumba hem stresinizi giderecek hem de kilo vermeye yardımcı olacaktır. Yaşınıza ve yaşam tarzınıza göre zumbanın ağır gelmesi durumunda kendinizi çok yormadan günde 30 dakika orta seviyeli dans ederek de kilo verebilirsiniz.

Bisiklete binmek

Yapılan bilimsel araştırmalar, günde sadece 30 dakika bisiklete binmenin yaklaşık 200 kalori harcamaya katkı sağladığını ortaya koyuyor. Yaz mevsimi için en ideal sporlardan biri olan ve önemli bir kardiyo egzersizi olarak nitelendirilen bisiklete binme, pandemi sürecinin stresinden arınmada fayda sağlayacağı gibi bacaklar, kalça, karın, uyluk ve baldır kasları başta olmak üzere vücudun bütün önemli kas kitlelerini çalıştıracak ve kilo vermenize katkı sağlayacaktır.

Tempolu yürümek

Pandemi sürecinde sosyal mesafeye dikkat ederek, açık havada her gün en az 30 dakika tempolu yürüyüşün sayısız faydaları bulunuyor. Sağlıklı yaşam için vazgeçilmez sporların başında gelen düzenli ve tempolu yarım saatlik yürüyüş ile yaklaşık 200 kalori enerji harcayabilir ve hem kilo vermeye hem de zinde kalmaya adım adım yaklaşabilirsiniz.

Elastik bant ile çalışmak

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Spor Hekimi Prof. Dr. Tolga Aydoğ “Pandemi sürecinde hareketsiz kalma kalp-akciğer kapasitemizi azaltmanın yanı sıra kaslarımızda da zayıflamaya neden oldu. Bazılarımızın kilosu değişmese de kasları inceldi ve yağları arttı. Bunun önüne geçmek ve kuvvetimizi artırmak için elastik bant, bizlere her yerde egzersiz yapma şansı yaratır. Hangi kaslarınızı, nasıl çalıştıracağınızı doktor, spor eğitmenininden öğrendikten sonra bu egzersizleri her yerde çok rahat bir şekilde yapabilirsiniz. Elastik bant ile çalışmayı ilk 4 egzersizden biri ile kombine ederek, 30 dakikada  yaklaşık 110 kalori verebilir, kalori harcamaktan öte kaslarınızı kuvvetlendirebilirsiniz” diyor.

reklam
https://kilpatrickspub.com/restbetbonushandikapcasino sitelerideneme bonusu veren sitelerataşehir escorthttps://www.villageofdannemora.com/https://litkovskaya.com/betmatikhttps://thechelseatreehouse.com/https://www.cafeneve.com/astekbetistanbul escortdeneme bonusudeneme bonusu veren sitelerbesiktas escortankara escortesenyurt escortJojobetcasibom girişyonjabet girişholiganbetsultanbet yeni girissupertotobet girisbizbet kayitwonodd uyelikonwinonwin girişataköy escortjojobettakipçi albetssoncasino sitelerisweeptastic casinocash frenzy free slotsrolling richesGrandpashabetgrandpashabetgrandpashabetcratosroyalbetGrandpashabetbetwoonkickr casinopop slotslegendz casino bonuscarnival citi sweepstakesgrandpashabetgrandpashabetTokyobetsweeps coinsCasibom Casino Siteleri1xbetbetcio girişcasibom girişTokyobetPerabetbesiktas escortbeste haartransplantatie kliniek nederlandcasibom güncel girişcasinolevant girişJojobetcasibommarsbahisgalabetgalabet girişnakitbahis güncel girişdumanbet güncel girişkralbetdinamobet güncel girişkulisbetbetkanyonvaycasino güncel girişrestbet güncel girişkingroyal güncel girişpinbahis güncel girişartemisbet güncel girişkingroyal güncel girişholiganbet güncel girişholiganbet güncel girişholiganbet güncel girişmatadorbet güncel girişsahabet güncel girişsahabet güncel girişsahabet güncel girişsekabet güncel girişonwin güncel girişmatbet güncel girişcasibomholiganbet girişmarsbahis girişcasibom girişmatadorbet girişsahabet girişonwin girişsekabet girişholiganbet girişmatbetjojobetimajbetmarsbahismatbetjojobetmarsbahisultrabet güncel giriştipobet güncel girişcasibomjojobet girişlunabetMeritkingGüvenilir Bahis Siteleriminecraft skyblockkpiabetaresbetmavibetbetsmovegoldenbahisbetnanosuperbetinvaycasinobetturkey güncel giriştrendbetultrabet güncel girişjojobet girişfixbet girişjojobet girişbetwoonparibahisotobet güncel girişlunabetcasibomjojobet girişpiabellacasinobetturkey girişcasibomextrabetmatbet güncel girişsekabet girişextrabet girişjojobet girişmarsbahisbetturkeymadridbetmatbetJojobet Girişjojobet girişcasibom girişcasibom girişcasibommatbetfixbetbetciocasibompusulabetpusulabet güncel girişcasibomsweet bonanzacoinbar güncel girişmavibet girişceltabetstarzbet twittermarsbahismarsbahisbetebetbetebetmarsbahisgalabetotobetgalabetotobetgalabetportobet güncel girişsahabetcasibommarsbahiscasibomcasibomcasibommarsbahisholiganbet güncel girişmeritbet güncel girişjojobet güncel girişkingroyal güncel girişkingroyal güncel girişsahabet güncel girişimajbet güncel girişonwin güncel girişonwin güncel girişbetcio güncel girişmatadorbet güncel girişsekabet güncel girişcasibom girişmillibahismaldives casinoKingroyalsahabet girişnesinecasinoCASİBOMvaycasinocasibom girişcasibomBetkare Güncel Girişcasibommatbet girişmavibetcasibomjojobetjojobetjojobettipobet güncel girişholiganbet girişselcuksportshdbetsmovegoldenbahisbetnanopusulabetCasibom792bettiltbets10Pusulabet güncel girişBets10sahabetbetgalabetSekabet girişasyabahistempobetvbet1xbetpillow covers1xbetmatbet güncel girişMobil Ödeme Bozdurmacasibomonwinbeyoglu escortbetplaycasibomKavbetsetrabetcasibomcasibomganobet güncel girişcasibom girişbetturkey girişİzmir escortKuşadası escortİzmit escortcasibomcasibomsweet bonanza,sweet bonanza oyna,dede oynapusulabetbetturkey güncel girişmarsbahisbetturkeycasibomcasibom girişextrabetbetoffice güncel girişbetturkey